Ensimmäiselle joogatunnille valmistautuminen

Joogan suosio on kasvanut viimeisten vuosien aikana valtavasti, kun uusia intohimoisia joogan harrastajia löytyy venyttelemästä kehoaan ympäri maailmaa. Jos jooga on sinulle täysin uusi laji, sinulla on luultavasti mielessäsi läjäpäin kysymyksiä lajin aloittamiseen liittyen, kuten esimerkiksi mitä pukea päälle ensimmäiselle joogatunnille, mitä sinun pitäisi ottaa mukaan ja kuinka sinun tulisi valmistautua ensimmäistä tuntia varten. Kun tiedät mitä odottaa ja miten voit valmistautua etukäteen, voit tuntea olosi mukavammaksi ja keskittyä paremmin itse asiaan ensimmäisellä joogatunnillasi. Tässä artikkelissa käydään läpi asioita, joiden avulla voit valmistautua ensimmäiseen tuntiisi.

Joogastudiot ja video-opetus

Jos olet täysin uusi joogan harrastaja, voi sanoa yleisesti, että sinun on järkevintä suunnata kotikaupunkisi joogastudiolle, jossa voit saada henkilökohtaista opastusta uuden harrastuksesi aloittamiseen. Joogaohjaajat pystyvät antamaan henkilökohtaista palautetta kehonasennostasi, ja he voivat myös ehdottaa tarvittavia muutoksia jooga-asentoihin, mikä ei olisi yksinkertaisesti edes mahdollista useimpien joogan opetukseen keskittyvien netti- ja videopalveluiden kautta. Joogatunnit ovat hivenen kalliimpia verrattuna moniin verkkokursseihin tai varsinkin ilmaisiin opetusvideoihin nähden, esimerkiksi kertakäynti joogastudiolla Helsingissä voi maksaa 20 euroa, mutta jos olet vasta aloittamassa harrastusta, oikea ohjattu joogatunti on varmasti hintansa veroinen.

Ohjatut joogatunnit ovat loistava vaihtoehto aloittelijalle, jos läheltäsi löytyy tarjontaa joogastudioista, mutta jos asut sellaisessa kaupungissa tai alueella, jossa joogastudioita ei yksinkertaisesti ole, tai ohjatulle joogatunnille osallistuminen ei vain mahdu aikatauluusi tai joogastudiolle meno ei jostain muusta henkilökohtaisesta syystä sovi sinulle, videopohjaiset joogakurssit ovat täysin varteenotettava vaihtoehto. Tärkeintä on vain etsiä sellaisia joogakurssien alkeisvideoita, joissa on mukana ammattimaisia joogavalmentajia ja jotka on suunnattu pääosassa aloittelijoille. Opastuksen on oltava selkeää, suunnitelmallista sekä ehdottomasti turvallista ja sen olisi hyvä tarjota runsaasti vinkkejä erilaisten muunnelmien ja versioiden tekemiseen liikkeistä.

Joogatunnille pukeutuminen

Jos olet katsellut liikaa tuntemiesi joogan harrastajien Instagram-kuvia tai lukenut lajia käsitteleviä lehtiä, saatat kuvitella, että sinun täytyisi hankkia vaatekaappisi täyteen tunnettujen merkkivalmistajien joogavaatteita ennen ensimmäiselle joogatunnille osallistumista. Tämä on täysin väärä kuvitelma. Voit pukea ensimmäiselle joogatunnille mitkä vain valmiiksi omistamasi mukavat vaatteet ja pitää asiat näin mahdollisimman yksinkertaisina. Joogaa harrastetaan yleensä paljain jaloin, joten sinun ei tarvitse huolehtia esimerkiksi kengistä. Joskus harrastajilla on jalassaan jonkinlaiset sukat tai kengät, mutta se johtuu yleensä vammasta tai jostain terveydellisestä seikasta. Jos avojaloin oleminen ei miellytä, voit pukea jalkaasi joogasukat.

Joogahousuja on tarjolla lukuisissa eri tyyleissä, mutta sinun ei tarvitse rynnätä ostamaan mitään erikoishousuja ennen ensimmäistä joogatuntiasi. Mitkä tahansa mukavat liikuntaan tarkoitetut housut ajavat asiansa, kunhan et valitse farkkujen kaltaisia venymättömiä housuja. Muutaman joogatunnin jälkeen osaat arvioita tarkemmin, haluatko kenties lyhyemmät vai pidemmät tai löysemmät vai tiukemmat housut, jolloin sinun on jo järkevämpää lähteä hankkimaan sinulle sopivia joogahousuja. Paidaksi joogaan kannattaa valita hieman tiukempi malli, sillä löysemmät ja väljemmät paidat tuppaavat helposti valumaan, kun kumartelet – ja joogassa kumartelua tehdään paljon. Suosittu valinta on käsien vapaan liikkumisen mahdollistava hihaton toppi.

Mitä mukaan tunnille?

Yleisesti voisi sanoa, että ainoat joogatunnille välttämättä mukaan otettavat asiat ovat positiivinen asenne ja avoin mieli. Joogan harrastamisen myötä voit toki lisätä arsenaaliisi vaikka mitä hauskoja tarvikkeita, mutta alussa asiat kannattaa pitää yksinkertaisina. Jos olet suuntaamassa ensimmäiselle joogatunnillesi, sinun ei tarvitse huolehtia joogamatosta, jos sinulla ei satu olemaan sellaista. Useimmat joogastudiot vuokraavat mattoja muutamalla eurolla tai lainaavat sen maksutta. Kun jatkat joogatunneilla käymistä tai harjoittelua kotona, sinun kannattaa hankkia oma joogamatto. Vaikka voi olla houkuttelevaa ostaa edullinen matto paikallisesta supermarketista, kannattaa kuitenkin sijoittaa hieman enemmän rahaa korkealaatuiseen mattoon, jos aiot harrastaa lajia tosissaan.

Jos olet menossa ensimmäisellä joogatunnillasi kuumajoogaan, ehdottomasti tärkeimpänä asiana sinun tulee muistaa ottaa mukaasi vesipullo, josta sinun kannattaa ottaa hörppyjä säännöllisesti tunnin edetessä. Jos kyseessä taas on muun tyyppinen joogatunti, voit tavallisesti odottaa tunnin loppuun ennen veden juomista. Nesteillä on tapana liikkua molempiin suuntiin, joten jos hikoilet normaalisti paljon, mukaan kannattaa ottaa myös pyyhe. Kuumajoogaan osallistuttaessa pyyhe on lähes yhtä välttämätön kuin vesipullokin. Jos et harjoittele joogaa ainoastaan kotonasi, sinun ei tarvitse välttämättä hankkia erityisiä joogavälineitä. Studioilla on yleensä tarjolla omat blokit, rullat ja vyöt, ja ohjaaja opastaa niiden käytössä.

Valmistautuminen tunnille

Joogan kauneus on siinä, että sen harrastaminen ei vaadi juuri muuta kuin oman kehosi. Valmistautuminen ensimmäiselle joogatunnille on yksinkertaista, mutta jos olet aloittelija, kannattaa ensimmäiselle tunnille saapua hieman etuajassa, että voit tutustua ympäristöön ja esitellä itsesi ohjaajalle. Tekemällä oppii aina parhaiten, mutta ensimmäinen harjoituskerta voi tuntua paljolta. Opit uusia asentoja, kuulet uutta terminologiaa ja olet täysin uudessa ympäristössä. Tärkeimmät muistettavat asiat ovat syvä hengitys ja keskittyminen itseesi muiden ympärilläsi olevien henkilöiden sijasta. Kaikki muuttuu ajan myötä helpommaksi, kun muistat seurata opastusta, katsoa ja kuunnella sekä säilyttää positiivisen asenteen!