Sopiiko jooga kaikille?

Joogassa painotetaan omaa hyvinvointia

Joogaan syvintä olemusta käydään tarkemmin läpi artikkeleissa ‘Mitä jooga on?’ ja ‘Joogan eri muodot’, mutta osatakseen päätellä sopiiko jooga juuri itselle täytyy joogan aloittamista harkitsevan kysyä ennemmin itseltään, olenko juuri minä sopiva ihminen harrastamaan joogaa? Jooga on ennen kaikkea henkinen harjoitus, jossa mielikuvat ja hengitys yhdistyvät liikkeeseen. Tarkoituksena on kulkea matka kohti päämäärää, joka muuttuu jatkuvasti matkan varrella. Jooga vaatii siis äärimmäistä kärsivällisyyttä, mutta se opettaa samalla mielenhallintaa ja tyyneyttä. Toisaalta joogassa tehdyt harjoitukset parantavat fyysistä kuntoa, liikkuvuutta ja hapenottokykyä, joten joogaa voi harrastaa myös kuntolajina.

Esiintyykö joogan suhteen rajoitteita?

Kuten kaikessa liikunnassa, myös joogassa esiintyy tiettyjä liikkeitä, tai sarjoja joita ei suositella aloittelijoille, tai henkilöille joilla on merkittäviä liikunnallisia rajoitteita. Jooga on kuitenkin siitä poikkeuksellinen laji, että siinä on mahdollista tehdä kaikki liikkeet itselleen sopivalla tavalla. Moni joogaopettaja kertookin ohjattavilleen, että jos jokin liike sattuu, sen tekee väärin. Joogassa on kyse omien rajojen tuntemisesta, niiden löytämisestä ja toisinaan myös niiden ylittämisestä. Samalla kuitenkin pyritään tulemaan sinuiksi itsensä kanssa, hyväksymään omat rajoitteensa ja kehittämään itseään niiden puitteissa. Liian suuri ego johtaa helposti loukkaantumisiin ja turhautumiseen.

Minkälaisia rajoitteita joogassa voi kohdata?

Suurin rajoite on oma ego ja ylpeys. Moni pyrkii varsinkin joogan aloittaessaan pakottamaan itsensä liikkeisiin ja asentoihin, jotka vaativat vuosien harjoittelua. Tämä ei ole pitkällä tähtäimellä hyvä asia, vaan johtaa turhiin vammoihin. Joogan henkisessä harjoittelussa tästä ylpeydestä pyritään pääsemään eroon. Muita fyysisiä rajoitteita voivat olla erilaiset tuki- ja liikuntavaivat ja psyykkiset tai fyysiset pitkäaikaissairaudet. Yleisesti joogassa jokainen voi päättää, mikä tuntuu hyvältä, ja mitä ei halua tehdä. Esimerkiksi korkeasta verenpaineesta tai silmänpainetaudista kärsivien on vältettävä tiettyjä asentoja, jotka kohdistavat turhaa painetta ei-toivotulle alueelle, ollen näin haitallisia.

Onko joogan suhteen taloudellisia rajoitteita?

Trendilajina jooga on yleistynyt ja sitä tarjotaan usein monella kuntosalilla ja joogastudioidenkin määrä on moninkertaistunut. Moni kokee säännölliset joogatunnit kuitenkin melko kalliiksi ja talouden ollessa tiukoilla, saattavat joogatunnit tuntua turhalta menolta. Osa joogastudioista tarjoaa mahdollisuuden käydä tunneilla ilmaiseksi ja niissä on mahdollista maksaa sen verran kuin arvioi tarpeelliseksi. Jos tämä ei kuitenkaan ole omalla kotipaikkakunnalla mahdollista, löytyy internetistä monia ilmaisia joogavideoita, joiden avulla on mahdollista harrastaa omassa kodissaan ilman erillisiä kustannuksia. Aloittelijoiden on kuitenkin aluksi hyvä käydä ainakin tutustumassa lajiin ohjatuilla tunneilla, jotta liikkeet tehdään varmasti oikein.

Minkälaiselle luonteelle jooga sopii?

Jooga on laji, jossa pyritään jatkuvasti kehittämään itseään. Se sopii tämän vuoksi oikeastaan lähes kaikille, jotka ovat valmiita hyväksymään itsessään kehittämisen tarpeen. Erityisen paljon joogasta hyötyvät ihmiset, jotka ovat luonteeltaan itsekriittisiä tai epävarmoja omista kyvyistään. Jooga auttaa usein hyväksymään näitä ominaisuuksia ja tekemään niistä vahvuuksia. Jooga opettaa myös helposti hermostuvia ihmisiä kärsivällisyyteen ja joogan henkisen puolen harjoituksista he voivat saada työkaluja, jotka helpottavat heitä käsittelemään arkeaan. Myös kaikenlaisista kriiseistä, muutoksista tai arjen kiireisyydestä kärsivät ihmiset todennäköisesti hyötyvät joogan opeista ja arki alkaa harjoituksen myötä tuntua sujuvammalta.

Sopiiko jooga harrastettavaksi muiden lajien ohella?

Joogan lukuisia etuja käsitellään tarkemmin artikkelissa ‘Joogan terveysvaikutukset’, mutta lyhyesti voidaan todeta, että koska jooga lisää notkeutta, liikkuvuutta ja henkistä hyvinvointia, se sopii erinomaisesti myös muiden lajien tueksi. Toisaalta kuitenkin osa joogaopettajista on sitä mieltä, että joogan ohella ei kannata harrastaa muita lajeja, sillä silloin on hankala keskittyä joogaharjoituksen tekemiseen oikein. Jokainen joogan tai muun lajin harrastaja voi kuitenkin vapaasti päättää kuinka paljon lajeja haluaa yhdistellä toisiinsa. Kaikella liikunnalla on runsaasti erilaisia terveysetuja, joten joogan harrastajan ei kannata kokea syyllisyyttä esimerkiksi joogan sijaan tehdyistä juoksulenkeistä tai salitreeneistä.

Jooga sopii lähes kaikille

Jooga tarjoaa mahdollisuuden tutkia omia henkisiä ja fyysisiä kykyjään, kehittää itseään ja mahdollisesti oppia uutta sekä henkisesti, että fyysisesti. Jos epäilee joogan sopivuutta itselleen, voi tutkia lajin eri suuntauksia ja tyylejä ‘Joogan eri muodot’ artikkelista. Tällä tavalla on helppo löytää juuri se joogan muoto, joka tuntuu itselleen sopivalta. Kaikki jooga ei vaadi runsasta fyysistä aktiivisuutta, vaan enemmänkin avointa mieltä ja keskittymiskykyä. Kun on valmis kokeilemaan uutta ja luopumaan vanhoista ajattelunormeistaan ja tavoistaan, voi löytää aivan uuden maailman ja harjoituksen, joka parantaa henkistä ja fyysistä kuntoa.

Joogaa on mahdollista harrastaa rajoitteista huolimatta, kunhan muistaa selvittää kokeneelta joogaohjaajalta, miten rajoitteet vaikuttavat omaan fyysiseen harjoitukseen. Kun puhutaan siitä sopiiko jooga kaikille, täytyy myös muistaa erottaa joogaharjoitus ja joogaliikkeet. Joogaa on mahdollista harrastaa vaikka lattialla maaten ja meditoiden tai bussissa istuen. Joogaliikkeet taas voivat vaihdella helpoista erittäin haastaviin ja osa niistä vaatii pitkää kokemusta ja jatkuvaa harjoittelua onnistuakseen. Kun hyväksyy hitaasti etenevän tahdin, vähittäisen kehityksen ja sen, että kaikkea ei tarvitse määritellä, voi joogasta saada irti todella paljon. Näin ajateltuna joogaa voi harrastaa lähes kaikkialla ja lähes kaikki on joogaa.